диета минус 12 кг за неделю

Третий день.

У девушек через 4 часа ужин, а у мужчин через 3 часа полдник. Необходимо съесть, что-то низкокалорийное содержащее много белка. Например: обезжиренный творог, обезжиренное молоко, не жирная вареная рыба, вареная телятина или несколько вареных куриных яиц. Выберите понравившийся вам продукт и съешьте всего 100 г, если вы представляете прекрасную половину человечества, и 150 г, если вы представитель мужского рода. Плюс необходимо съесть овощной салат (не заправленный рафинированным растительным маслом). Не более 200 г.

Таким образом, если вы девушка и позавтракали в 7:00, то ужинать вы будете около 19:00. Если же вы мужчина, то позавтракав в 7:00, ужинать вы будете так же в 19:00. Напоминаю, что у прекрасного пола 4 приема пищи и мужественного 5. Все просто замечательно, если вы ложитесь спать в 22:00. Если же вы ложитесь позже, то, скорее всего, вам придется засыпать с острым чувством голода, а это крайне не желательно. У вас не должно возникать острого отторжения от экспресс диеты. Поэтому перед сном или за 30–40 минут до сна вы можете позволить себе выпить 1–2 стакана обезжиренного кефира и съесть одно яблоко. Благодаря скромному второму ужину вы сможете уснуть без сопровождения надокучливых мыслей о еде. За этот день рекомендую вам выпить не менее полутора литров жидкости. Если хочется, пейте больше. Воздержитесь от употребления кофе и чая с сахаром. Лучше пейте домашний компот без сахара или просто воду. Многие мои клиенты совершенно забывают предупредить свою супругу, что компот обязательно должен быть без сахара, а в то время заботливые жены на каждые 2 литра компота используют 300 г сахара. Это так страшно? Конечно! Ведь это почти 1500 калорий быстрых углеводов, которые усваиваются в области талии и бедер. Никакого сахара!

Отзыв Бориса: «Подготовительный период это просто чудо, когда я приступил непосредственно к экспресс диете, я не воспринимал ее настолько остро, насколько бы мог это сделать, если бы пропустил 3 дня подготовки. Эти 3 дня стоили того. 7 дней все шло как по маслу, только масла в рационе не было никакого. Скажу, что похудение это только вершина айсберга. До знакомства с Александром и его трудами мой обычный ужин состоял из 10–15 блинов с вареньем моей дорогой мамули. Но эти 9 дней изменили мою жизнь. Я стал более энергичным, оптимистично настроенным к людям и жизни в целом, я успеваю за день сделать в два раза больше дел, чем раньше. Александр знает свое дело, он в этом мастер».

Источник: диета минус 12 кг за неделю

Похожие статьи: лишний вес при беременности что делать форум